[...] wystawisz tatoo na slonice to ci wyblaknie i zapomnij o sloncu przez ok 2 miesiace zanim sie wszystko zagoi i cienie rozejda tak jak powinny !! najlepszy pokres to zima wtedy wszystko sie pieknie goi nie ma problemu... zreszta kazdy kto ma dziary powie ci to samo co do bomby ni ema problemu ... kup sobie alantan plus tylko masc a nie krem i [...]
mniejsza z seriami będe robił tyle ile chce tyle seri mi odpowiada bo wtedy moge maxymalnie sie "wypompować". Mam pytanie co do rodzaju ćwiczeń czy tyle wystarczy na każdą partie mięśni.
[...] jest idealny moment, żeby sobie pozwolić na bułę, fast fooda, czy inne g****. Przecież to tylko raz, tylko kawałek, na siłowni spaliłem z 600 kalorii, należy mi się. (jakoś wtedy zapominam, że po siłowni wchłania się najwięcej tłuszczu, bo sprytny organizm woli 8 kcal z grama tłuszczu, niż marne 4 z węgli czy białka). To jest moje piętno i z [...]
biegaj? jak nieutrxzymasz odpowiedniego tetna to bedziesz palil cukry w miesniach wiec lepszy jest szybki chod lub rowerek w tetnie 120-135 wtedy palisz tluszcz mozesz robic rano naczczo rowerek 60min, po silowni 35-40min ale pamietaj ze organizm szybko sie przyzwyczaja i najlepiej aeroby robic stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 [...]
Kto oceni ? I co do kolejnosci czy taka kolejnosc jest dobra ? Czytalem że nogi powinny być pierwsze, więc nogi moge dać na 1 miejscu, klata, potem plecy, barki , triceps i biceps. Wole klate przed plecami bo mama wtedy wiecej sil , i wiecej wyciskam , a nad klata chce troche bardziej popracowac.
[...] mam wade wzroku i wlasnie dlatego nie moge robic cwiczen pochylony do dolu... a z ciezarem musze uwazac bo wraz ze zwiekszeniem cisnienia moze mi pęknąć siatkowka a wtedy bylbym niewidomy, a tego bym nie chcial :X staram sie spac jak najwiecej moge w tygodniu 6-7h a w weekendy i dni wolne nawet 12h jezeli chodzi o plan treningowy to [...]
[...] 6miesięcy, krótsze okresy nie wiele dają chyba że takle trwają 8-12 tygodni i są to cykle testosteron + środki mało blokujące przeważnie orale meta, winko, oxa t-bol , wtedynastępny cykl, można , zacząć 3-4miesiące , wtedy już system hormonalny w twoim wieku jest w większości przypadków odblokowany jak pct było zrobione z głową i badania [...]
[...] wymyslilem 2 opcje: 1-12 prop 100(ewentualnie 150)mg e2d 1-8 npp 100 mg e2d 6-13 wino tabs 30mg ed albo: 1-12 prop 100(ewentualnie 150)mg e2d 1-8 npp 100 mg e2d 6-13 masteron 100mg e2d Co wy na to? Chyba ze rzeczywiscie odrzucić 1 z 3 środków i skupić tylko na dwóch. Jeśli tak to wtedy który? Zmieniony przez - sss11 w dniu 2016-08-21 21:14:26
[...] zamienię ze sobą kolejnością, żeby na start dnia złapać więcej kalorii. Teraz będzie ok? Mam jeszcze dwa pytania: Jakbym chciał zaczynać dzień od siłowni ok. godziny 7*, to wtedy posiłek nr 1 muszę zjeść ok 6, a reszta co 3h, zaczynając od mojego potreningowego, tak? Jak minie tydzień-dwa, to mogę w pierwszej kolejności obcinać węgle np. z ryżu? [...]
knife chyba nie do konca zrozumiales odskoki zbicia i kontry wszystko to mozna wykonac tylko wtedy kiedy robisz to automatycznie nie mozesz stanac na chwile i powiedziec hmmm to zaraz co teraz lepiej zrobic zbic czy odskoczyc a moze rotacyjnym jesli ty sie nad tym zastanawiasz to pewnie masz juz niezle kniape obita hehe
Hmmm jakos 174, no wlasnie troche fatu tez mozna bylo by zrzucic bo na brzuszku jest te sadelko :) Co do tamtego treningu to poczekam na zdjecia i wtedy uloze sobie z tamtego plan treningowy i wrzuce tutaj
[...] tematu to jak masz 165 i pójdziesz do lekarza endokrynologa i masz 15 lat zapomnij o wspomaganiu farmakologicznym to są sępy podchodzą do tego niechętnie i w sumie to szkoda słów... takie sprawy trzeba załatwiać w wieku 12-13 lat wtedy można coś zdziałać a nie w wieku 15-16 lat ( szkoda że w wieku 12 lat taki mądry nie byłem no ale trudno )
[...] (czytaj - odczuwalne) efekty w postaci chciby progresow siłowych. HMB daje subtelne (czytaj niezauwazalne w sporej ilosci przypadkow) efekty, ktore trudno w moim przekoananiu sprecyzowac. W badaniach HMB wypada blado, chyba ze na totalnych amatorach, albo w polaczeniu z kreatyną - wtedy jego branie ma jakis sens. Moim zdaniem suplement zbędny.
nie mam zbytnio czasu na diete pracuje na budowie po 10 godz jem duzo to co jadlem i poszlo jakos nie mowie ze nie zmieenilem podejscia pilnuje co jesc i jak czesto a nie wtedy jak jestem glodny tak jak robilem szybka przemiane materi mam i mialem z tym spory problem zobaczymy jak bd to moze je...bnac ta mete do kosza wogole
[...] nie mógł sobie poradzic i Valdas go poskładał a w tym samym czasie z tym samym zawodnikiem walczył Krzysiek Kułak i pamietam jak zafundował KO Valdasowi i nikt o Krzysku nie mówił ze jest najlepszy (mimo ze szedł wtedy jak brzytwa i bił sie naprawde z dobrymi zawodnikami w kraju i za granica)bo nie bił sie widowisko...ale za to skutecznie
Ta mutacja w wieku 11 lat to Twoje własne spostrzeżenia? Jak zareagowałeś gdy dojrzewałeś. Dosyć wcześnie... Miało to wtedy jakiś wpływ na Twoją psychikę a jak to wyglądało jeszcze wcześniej. Jakieś farmaceutyki brałeś/bierzesz? Może one wywołały zbyt wczesne dojrzewanie. Zmieniony przez - marquski w dniu 2019-06-18 18:21:55 Mając te 11 lat [...]
A do tej pory trenowałeś co ? Tylko bicki 3 razy w tygodniu i to wszystko? Naucz się grup mięśniowych bo nie ma czegoś takiego jak garb chyba że masz sporą wadę wtedy nie siłownia a ćwiczenia korekcyjne. Co do treningu jak wyżej najpierw przyłóż się do diety i dobrze rozplanuj plan treningowy, ewentualnie zarejestruj się i wrzuć diete/plan do [...]
Z tego co piszesz to zerwales jakas czesc miesnia , ale to na USG lub rezonansie tylko sprawdzisz. 100% operacja jest potrzeban , no ktorej mozesz nie robic , ale wtedy wczsniej czy pozniej bedzie kontuzja , bo uposledzone czesciowo wlukna przekarza prace tym zdrowwszym lub przejdzie to na bark lub tirceps, przez co bedziesz przeciazal te partie [...]
Z tego co piszesz to zerwales jakas czesc miesnia , ale to na USG lub rezonansie tylko sprawdzisz. 100% operacja jest potrzeban , no ktorej mozesz nie robic , ale wtedy wczsniej czy pozniej bedzie kontuzja , bo uposledzone czesciowo wlukna przekarza prace tym zdrowwszym lub przejdzie to na bark lub tirceps, przez co bedziesz przeciazal te partie [...]
Skąd informacja, że przyswajalność wynosi 50%? Tuńczyk w sosie własnym na pewno nie jest tani. 4zł za 130g ryby to nie jest tanio. Chyba, że masz na myśli te rozdrobione odpady. Poza tym jakościowo szału nie ma, więc skup się na świeżych rybach. Zobacz ile EPA + DHA jest w omegdze tej firmy i porównaj to z np Olimpem Omega 3 Gold. Wtedy będziesz [...]
Tatuaz- doradzcie
